水果是很多人喜歡的食物，特別是在減肥時期，許多胖友都是依靠水果來減肥，認為水果會越吃越瘦。

殊不知水果美味香甜，一不留神就會吃過量，體重悄悄地就增長了。

2喝果汁和吃水果減重效果一樣

除了水果，還有很多MM喜歡用果汁代餐。

其實，果汁的熱量并不低，一杯橙汁，可能需要2-3個橙子榨汁而成。也就是說你喝一杯橙汁，相當于攝入了2-3個橙子的熱量，很容易因攝入熱量超標而長肉。

A. 餓了、渴了就要喝果汁

沉迷于果汁的味道，不能自拔

B. 平時口渴的話就喝水

想補充營養就直接吃水果

3水果當飯吃，可以瘦身

為了減肥，很多人不吃其他食物，只吃水果來代替正餐減重。

這樣的水果減肥法，長期以往，身體會缺乏蛋白質、脂肪等必需的營養物質，導致營養不均衡，給身體帶來難以彌補的傷害。

A. 太渴望瘦下來，

屏蔽一切勸說，只吃水果或蔬菜

B. 每次吃飯前，問問自己

「真的只吃水果嗎？」

「一會餓了暴飲暴食怎么辦？」

養成食用低脂肪食物的習慣

而不是辛苦減下來的肥又反彈了

4所有水果對于減肥都一樣

很多減肥者們特別固執，認定的事絕不輕易妥協！總認為「所有水果對減肥都是沒有差別的」，其實一些看起來尋常的水果，熱量可能比肉還高。

A. 陷入自我催眠模式

甚至馬上列出清單，對照清單進行采購

B. 拿出小本本，

將每種水果的熱量糖分都記下來，

科學搭配，合理飲食減重

- 總結 -

水果不能替代肉類和蔬菜

再好吃的水果也不能貪嘴

膳食指南推薦每天200～350 克就夠了